經過連假到處吃好料，享受傭賴在沙發上滑手機的放空時光，體重與膽固醇卻直線上升，別偷懶了！快跟著熱血小編一邊開心運動、一邊用力玩樂，爬樹森呼吸、激流泛舟、海邊衝浪做瑜珈……找回精神活力。

自然谷環境信託基地樂玩攀樹體驗自然

假日就該遠離都市塵囂、關掉手機，投入大自然懷抱，新竹芎林的「自然谷」是台灣第一個環境信託基地，定期開設挑戰自我的攀樹體驗活者，只要跟著教練的指引，即使是久坐在辦公桌前的成年人，或是不常運動的小朋友，都可以利用繩索或搭配相關的器材，能夠學會自由上升、下降，透過自己的力量攀上高處，一步步向樹梢靠近，並藉此看見不同高度的森林！

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🏠新竹縣芎林鄉華龍村197號
☎03-593-4095，0911-062-088，攀樹體驗採預約制

安農溪泛舟初心者第一次就上手

安農溪是繼花蓮秀姑巒溪、高雄荖濃溪後，台灣第三處泛舟的地點。有別於另二處泛舟點，安農溪屬於難度較低、安全性較高的休閒性泛舟點，而且安農溪係蘭陽發電廠的尾水，所以沒有水位不穩及山洪爆發的問題，是全年都適合、不論晴雨都可照常下水的地點。泛舟路線由三星鄉天山村下湖橋至張公圍親水公園，長達10公里，歷時約二小時，途中經過二道斜坡式的水閘門，也是最為驚險的地方。過程中也可觀賞溪岸美觀的民宿、別墅農宅、阡陌良田、落羽松秘境與多座小橋風光。

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☎03-989-5566
🌐http://ann.9895566.com.tw/
《延伸閱讀—城市弱雞不用怕泛舟第一次就上手》

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尾塹公園高爾夫球場溪邊揮桿舒展筋骨

安農溪最下游的左岸河床上有一座「尾塹公園高爾夫球場」，這是全台第一座公辦民營的公園高爾夫球場，由縣政府斥資興建，再交由尾塹社區發展協會經營管理。公園高爾夫是一種介於高爾夫與槌球之間的運動，有高爾夫球揮桿的樂趣，玩起來卻輕鬆如意、老少咸宜，適合全家大小一起體驗，遊客可以向尾塹社區發展協會預約與租借球具。

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🏠宜蘭縣三星鄉尾塹村安農二路235號
☎03-955-8278
《延伸閱讀—落羽松秘境秋日正美浪漫指數破表》

樹與海洋瑜伽農場身心靈全面淨化

樹與海洋瑜伽農場的課程內容有點類似體驗營，以入門等級的衝浪、瑜珈為主，搭配農場生產的健康蔬食，幫學員調整身心狀態。上課地點除了農場的瑜珈教室之外，大部分的時間都在都歷海灣，這個海灣很美，也很適合初級衝浪，農場主人之一的凱特說：「早起看日出運動，會讓人充滿正能量，都歷海灣幾乎沒有遊客干擾，是非常棒的大自然教室。」

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☎0988-710-814(開課時間與價格請電洽)
🌐Oceantree YogaFarm樹與海洋瑜珈農場
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